膝关节疼痛很难受，中老年人要做到这4点，保护膝关节

发布日期：2021-07-15 关键词：新乡疼痛理疗中心,新乡专看颈肩腰腿疼,新乡调理腰疼腿疼颈椎问题

在日常生活中，很多人在运动后会觉得膝盖有点酸疼，很可能是膝盖受损的原因。膝盖是人们身体的承重部位，所以相较于其他部位来说还是比较坚硬的。但是人们在生活中没有规律的运动往往会给它带来伤害，久而久之膝盖就会出现不同程度的损伤。为了预防膝关节疼痛，下面就一起来了解一些实用的方法。
01选择不损伤膝盖的运动
避免选择一些使膝盖负重多大的运动，预防膝关节的慢性劳损。除此之外，也要检查自己的站姿、走姿是否正确，有没有威胁到膝盖的健康。如果发现自己走路一段时间后会出现膝盖的明显酸胀，那么很可能就是走姿不对造成对膝盖的压迫。
很多膝关节问题就是在运动过程中造成的，因为没有及时的治疗，最后演变成了膝关节炎。所以如果运动中出现膝盖疼痛等问题，要及时就医。
02保持体重健康
因为膝盖是身体的承重部位，如果身体超重会对膝关节带来更多的压迫。尤其是在上下坡、站立的过程中会导致压力骤增，如果体重超标，膝盖的负担将会很大。所以要保持体重的健康，才可以预防膝关节的疼痛。
03注意关节的保暖
关节面等位于膝盖部位的地方的供血都是不足的。如果在寒冷的环境下啊，血管会收缩，这时的供血将更不足，会影响到关节细胞的生长，增加患关节炎的几率。
夏天的时候，在空调房也要给自己的膝盖做好保暖工作。冬天更应该穿足够的衣服驱寒，不然很容易导致风湿等疾病，造成膝关节的疼痛。
04增加关节的保护

为了预防膝关节疼痛，更要增加对膝关节的保护。在运动时可以套上护膝等有助于保护关节的物品，也可以适当吃一些增强骨骼硬度的钙片，避免做一些损害关节的运动即可。

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