怎样保护膝盖

发布日期：2021-04-26 关键词：新乡疼痛理疗中心,新乡专看颈肩腰腿疼,新乡调理腰疼腿疼颈椎问题

人的膝盖关节承受着全身的重量，平时走路或者做一些运动的时候，承重最多的也是膝关节，日复一日的行动，让膝关节慢慢磨损，如果不做好保护，很容易出现关节炎、膝盖疼痛等情况。膝盖疼痛如果严重的话，也会严重影响我们的日常生活，所以平时千万不要忽视对膝关节的保护。出现膝盖疼痛该用什么方法缓解呢？
1. 适量运动　　都说生命在于运动，也许有人会认为，多休息才是对膝关节最好的保护，但是实际上，久不运动对肌肉非常不好，会让肌肉变得软弱无力，不利于保护关节和骨骼。膝盖疼痛的人要适量运动，可以选择散步、游泳等比较不伤害膝关节的方式。
2. 注意休息　　虽然说要适量运动，但是也不宜运动过长时间，要适当休息，给膝盖一些缓冲时间。
3. 受伤后及时处理　　由于膝关节每天活动很频繁，所以出现受伤的情况也并不奇怪，当因为情商或者关节炎疼痛的时候，可以先冷敷来减轻疼痛并消肿，72小时后可以热敷。
4. 注意控制体重

由于膝盖是承受着人体的大部分重量，如果体重过重就会加重膝关节的负担，时间长了对膝盖的健康很不利，所以要注意控制体重，预防关节损伤。

电话微信：15660125383
地址：宏力大道与新二街交叉口东南角（路南）
乘车路线：乘坐22路、24路、53路公交车到宏力大道新二街站下车向西50米

乘坐50路、57路、69路公交车到新二街中原路站下车向北200米

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